Sett deg inntil et bord og legg underarmen din pÄ bordet. HÄnden og hÄndleddet skal ligge rett utenfor bordkanten. Hold en vannflaske eller manual i hÄnden. Strekk kjapt opp i hÄndleddet og senk rolig ned igjen.
Antall:
3 sett med 8 repetisjoner.